Думаешь, у тебя нет времени на спорт? Все так думают. Но это неправда! 5 более-менее свободных минут всегда у тебя найдутся и дома, и на работе. Так используй их, чтобы стать стройнее и сохранить здоровье.

5 минут утром

Проснулась на 5 минут раньше будильника? Конечно, хорошо бы срочно встать на ноги и побежать на спортплощадку, но если тебе слабо, можешь даже не вставать. Просто найди силы стащить себя на пол и сделай пару простых упражнений на растяжение.

Растяни спину, вытянувшись по струнке, покачайся «лодочкой», встань «на мостик» на 10 секунд. Всего 5 минут такого валяния, но не в кровати, а на полу помогут тебе сохранить гибкость.

5 минут на работе

Хотя бы 5 минут каждый рабочий час проводи в движении. Ходи к коллегам в соседний кабинет вместо того, чтобы звонить или писать им письма. Не ленись потоптаться у факса при первой же необходимости.

Такие перерывы и прогулки помогут сохранить не только тонус ног, но и ясность мыслей. И в конце дня ты не будешь чувствовать себя выжатым лимоном, как в случае, если ты просидишь безвылазно весь день за монитором.

И ещё 5 секунд на работе

Потрать их на то, чтобы положить подушку между поясницей и креслом, как только почувствуешь, что спина устает. Это снимет напряжение с поясницы и поможет спине легче перенести 8 рабочих часов в одном положении. А также поможет улучшить осанку и даже укрепить пресс.

5 минут перед телевизором

Смотри телевизор не на диване, а на фитнес-мяче. Даже если ты сильно устала, ты точно сможешь хотя бы просто положить себя на мяч спиной и покататься. Или схвати гантели и делай простые упражнения. За просмотром любимой передачи ты даже не заметишь, что что-то делаешь. Конечно, эффективность таких тренировок перед телевизором ниже, чем осознанные занятия спортом, но это точно лучше, чем ничего.

5 минут на что-нибудь серьезное

Хотя бы 5 минут в день по утрам или вечерам трать на какое-то существенное занятие фигурой. Поставь DVD-диск с упражнениями и начни их делать. Можно активно потанцевать под любимую песню. Попробуй пробежать хотя бы 1 круг по спортплощадке у соседней школы.

,