Логин: Пароль: Регистрация |

МЕНЮ РАЗВЛЕЧЕНИЯ:
ТОП 5 СТАТЕЙ:
Вымыслы и правда о воде, которую можно употреблять без ...
Вымыслы и правда о воде, которую можно употреблять без  ... - Не верите мне, можете попробовать поливать цветы в доме только лишь кипяченой водой. Посмотрите, ... Читать далее »

10 000 шагов до стройной фигуры
10 000 шагов до стройной фигуры Оказывается, до красоты и стройной фигуры рукой подать! Всего каких-то 10 тысяч шагов в день! Плюс ... Читать далее »

12 причин начать бегать
12 причин начать бегать Шесть лет назад я бросила курить и начала бегать. Я сделала только небольшой перерыв на время бере ... Читать далее »

10 «женских» вопросов о контактных линзах
10 «женских» вопросов о контактных линзах Нужно ли снимать линзы в солярии, можно ли при ношении линз сэкономить на солнцезащитных очках, вс ... Читать далее »

5 минут для самых ленивых
5 минут для самых ленивых Думаешь, у тебя нет времени на спорт? Все так думают. Но это неправда! 5 более-менее свободных мин ... Читать далее »

Полезно:

Думаешь, у тебя нет времени на спорт? Все так думают. Но это неправда! 5 более-менее свободных минут всегда у тебя найдутся и дома, и на работе. Так используй их, чтобы стать стройнее и сохранить здоровье.

 

 5 минут утром

Проснулась на 5 минут раньше будильника? Конечно, хорошо бы срочно встать на ноги и побежать на спортплощадку, но если тебе слабо, можешь даже не вставать. Просто найди силы стащить себя на пол и сделай пару простых упражнений на растяжение.

Растяни спину, вытянувшись по струнке, покачайся «лодочкой», встань «на мостик» на 10 секунд. Всего 5 минут такого валяния, но не в кровати, а на полу помогут тебе сохранить гибкость.

5 минут на работе

Хотя бы 5 минут каждый рабочий час проводи в движении. Ходи к коллегам в соседний кабинет вместо того, чтобы звонить или писать им письма. Не ленись потоптаться у факса при первой же необходимости.

Такие перерывы и прогулки помогут сохранить не только тонус ног, но и ясность мыслей. И в конце дня ты не будешь чувствовать себя выжатым лимоном, как в случае, если ты просидишь безвылазно весь день за монитором.

И ещё 5 секунд на работе

Потрать их на то, чтобы положить подушку между поясницей и креслом, как только почувствуешь, что спина устает. Это снимет напряжение с поясницы и поможет спине легче перенести 8 рабочих часов в одном положении. А также поможет улучшить осанку и даже укрепить пресс.

5 минут перед телевизором

Смотри телевизор не на диване, а на фитнес-мяче. Даже если ты сильно устала, ты точно сможешь хотя бы просто положить себя на мяч спиной и покататься. Или схвати гантели и делай простые упражнения. За просмотром любимой передачи ты даже не заметишь, что что-то делаешь. Конечно, эффективность таких тренировок перед телевизором ниже, чем осознанные занятия спортом, но это точно лучше, чем ничего.

5 минут на что-нибудь серьезное

Хотя бы 5 минут в день по утрам или вечерам трать на какое-то существенное занятие фигурой. Поставь DVD-диск с упражнениями и начни их делать. Можно активно потанцевать под любимую песню. Попробуй пробежать хотя бы 1 круг по спортплощадке у соседней школы.

 

,


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Календарь
«    Январь 1970    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Реклама на сайте

Психология и карьера:

Три причины развода

КТри причины развода
ак долго мы порой ждем своего принца и как легко, играючи собственными руками разрушаем то, к чему так стремились. Почему же так происходит? На это есть несколько причин.

Как стать своей в семье мужа

Выходя замуж, ты принимаешь в сердце не только мужа, но и всю его семью. Узнай, как ужиться со свекровью и не испортить отношения с мужем.

После заключения брака получают новый статус не только молодожены, но и их родители.

Как ты распоряжаешься деньгами. Гороскоп

У каждого знака зодиака есть свои особенности и свои таланты. Этот гороскоп поможет узнать тебе, как ты или твой избранник обращаетесь с деньгами.

Наши друзья
Наш опрос:
Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился